|
Setelah 2 mingguan masa masa plateu dan efek lebaran yang surplus berkali kali akhirnya turun lagi walau cuma 2ons.Saya bahagia😉💃💃
|
54,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,9 kg.
Geriye kalan: 5,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
744 kcal
|
Yağ: 19,11g | Prot: 43,00g | Karb: 111,48g.
Kahvaltı: Fruit. Öğle Yemeği: Roasted Salted Peanuts, Extra Firm Silken Tofu, Lettuce, Egg White, Brown Rice. Akşam Yemeği: Cherry Tomatoes, Lowfat Cheddar or Colby Cheese, Gala Apples. Aperatifler/Diğer: Apple, Cucumber. devamı için...
|
|
1449 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 4 dakika, Squat - 4 dakika, Jumping Jacks - 4 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 4 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 44 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|