Happy Healthy Food Günlüğü, 29 Haz 18

kak gmn ya caranya post begini? kudate baru pakek 

@yulistiana buka aja di yg paling kanan bawah 👉🏻(...) terus buka album foto, nah disitu bisa upload foto ko 😊 

iya kayaknya kekurusan cuman bagus kok tubuh kakak. Coba susu bubuk yang low fat aja kak 

kekurusan mbk klo di tambah otot 5-7kg lebih bagus  

iya mba kekurusan.. semangat buat bulking 💪 

Myprotein kak beli di instagram @gibox.id. 

Lekukannya mau di mana dulu? Sekarang banyak tips targeted-WO, misalnya mau mengencangkan paha, mengecilkan lengan, atau memperbesar bokong. 

nitro tech 

Jgn khawatir sama merk2 whey, pilih aja merk whey sejuta umat ato yg biasa dibeli krn 11-12 kok. Jadi klo ada yg bilang merk A lbh baik drpd merk B, bullshit sih (imo). Paling bedanya gini, whey protein itu aslinya ngak enak tapi krn dikasih penguat rasa kyk coklat,vanilla dll rasanya jd enak. Jadi semakin whey rasanya kurang enak, itu value nutrisinya jadi lebih baik daripada value nutrisi susu whey yg rasanya enak. So pilihannya mau beli whey ngak enak tp nutrisi lbh baik (sedikit, ngak bakal signifikan) ato beli whey rasanya lbh enak tp value nutrisi tidak sebaik whey yg rasanya ngak enak (balik lagi, ngak bakal signifikan bedanya kok). 

Terakhir, jgn beli whey klo ngak ada aktifitas fisik. Artinya beli whey cm sbg meal replacement. Rugi sbnrnya krn ngak tepat guna, toh whey bukan cairan ajaib kok. Ngak minum wheypun sbnrnya gpp kok, gw pribadi jg konsumsi whey saat training day aja kok, sisanya andalin real food aja, dijamin berat badan tetap bisa naik asal real food plus diet plannya udah bagus. 

digemukin lg mbak.. yahud ntr 🤘🤠 

hindari latihan cardio.. lebih banyak ke latihan beban, hitung makro&mikro nutrisi, cukup tidur 8 jam (wajib). 💪😊 alami aja ga perlu suplemen.  

Terimakasih semua atas sarannya, aku emang mau naikin berat badan dengan bulking. Udh beberapa bulan ini gk minum apa2 cmn ngegym angkat beban dan muay thai. Lumayan mulai ngebentuk di tangan, tpi msh ada target perut and my buttocks. Mudah2n bisa 💪🏻😁👍🏻 Terimakasih semuanya 

mba nya inst FA ya ? hehheeh 

kurangi kardio apalagi udah muaythai kan jadi kardionya dari muaythai ja masukkan kalori surplus 500kalori usahakan clean ya supaya gakendor jadi lemak namti pas kelebihan beratnya dicut lagi nah hasilmya the best tuh 

cakep mbak haha 

@tryaindra iya instr 😊 . @dwadiy baik maksih banyak sarannya 😊. @fidelius terimakasih 😊 

makan dada ayam aja mbak lebih murah per servingnya + porsinya besar 

mbak polwan yah? 

@tara iya iniaku skrg kalau makan ayam dada dan sebisa mungkin sih pgn yg gk dgoreng2 gitu @fetoh bukan 😅 dlu aku pramugari, skrg instruktur