cristiysha Günlüğü, 30 Haz 18

И снова всем привет. Такой вопрос, я подросток в интернете вычитала что нужно есть 2500 калорий девочкам, для поддержания, правда ли это, и не распухну ли я?
Потому что вес идёт вверх, ничего вредного не ем, ни шоколада, ни печенек, ни тортов, фастфуда, газировок, соков и тд.
Но я перестала считать калории потому что зациклилась на этом и все время об этом думаю.
64,9 kg Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.    Geriye kalan: 0,9 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

1567 kcal Egzersiz: Dinlenme - 14 saat, Uyku - 10 saat. devamı için...
Haftada 1,4 kg alıyor

5 Destekçi    Destek   

Yorumlar 
для каждого организма своя порция калорий, все зависит от твоего роста и веса. Есть специальные формулы, которые помогают подсчитать ежедневные потребления калорий человеку. 
30 Haz 18 üye tarafından: Anna Matsiuk
Я по таким формулам уже рассчитывала, но получается, что я никогда не наедаю то что нужно, а если и наедаю, то на следующий день + в весе 
30 Haz 18 üye tarafından: cristiysha
тебе надо рассчитать сколько ты тратишь за день и потом -500 ккал и будет прогресс. делай по утрам кардио перед завтраком, хотя бы 5 раз в неделю и за месяца два будет тот вес который ты хочешь. Удачки)) 
30 Haz 18 üye tarafından: kuba131
Вы же просто не израсходуете все эти калории. Кому-то и 3к мало будет. Все зависит от роста, соотношения мышц и веса, активности. Ну вот куда столько еды кому-то, кто сидит в офисе целый день? 
30 Haz 18 üye tarafından: linesaaa
Воспользуйся калькулятором для подсчёта ккал в день - тогда получишь точный результат сколько тебе нужно употреблять для поддержания своего веса. Удачи :) 
30 Haz 18 üye tarafından: KateKate0
kuba131 а какое кардио делать перед завтраком? 
30 Haz 18 üye tarafından: cristiysha
Это очень много! Не все взрослые так едят. Спустись лучше до 1500-1700 
30 Haz 18 üye tarafından: Nastya.mkgog
И ещё, КД у меня нет уже 2 месяца 
30 Haz 18 üye tarafından: cristiysha
самое лучшее кардио - бег 
30 Haz 18 üye tarafından: kuba131
в этой программе сидят что одни девочки?)) 
30 Haz 18 üye tarafından: kuba131
kuba131 нет, есть и мальчики, но они в меньшинстве;) 
30 Haz 18 üye tarafından: cristiysha
КД нет, то возможно нужно добавить жиров, 1,5 гр на кг веса, 70% от которых должны быть животные (масло сливочное, мясо жирное и творог жирный, например). Плюс витамины группы В. при нехватке жиров нарушается гормональный фон. 
30 Haz 18 üye tarafından: caedes_

     
 

Yorum Gönder


Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 


cristiysha Kilo Geçmişi


Uygulamayı al
    
© 2024 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.