SaTzuMi Günlüğü, 30 Haz 18

《 6/30(六) 減脂減重Day82 —@ 68 kg 》

(體脂)33 （皮下)28.4 （內臟)10
(肌肉)30.3 （水分)45.2 （BMI )26.5
(基礎代謝)1477

(早餐) 肉鬆麵包、香蕉
(午餐) MOS摘鮮綠黃金炸蝦堡、熱美式咖啡(L)
、夏威夷鮮蔬沙拉 + 和風醬20cc

(晚餐) 梅花肉燉南瓜粥 x2大碗
(喝水量) 約2000cc

頑強的內臟脂肪終於下降了～撒花🎉🎉🎉

68 kg Bugüne kadar kayıp: 8,5 kg.    Geriye kalan: 16 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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1674 kcal

Yağ: 73,40g | Prot: 52,02g | Karb: 207,37g.   Kahvaltı: 香蕉, 統一 肉鬆麵包. Öğle Yemeği: MOS 熱摩斯咖啡(L), 摩斯漢堡 和風醬, 摩斯漢堡 夏威夷鮮蔬沙拉, MOS 摘鮮綠黃金炸蝦堡. Akşam Yemeği: 鹽, 鹽, 鹽, 鹽, 老薑, 老薑, 全聯 豬梅花肉, 大米, 蒸南瓜, 蒸南瓜, 蒸南瓜. devamı için...

270 kcal

Egzersiz: 健走(6公里) - 30 dakika, 走路/散步(4公里) - 30 dakika, Apple Health - 23 saat. devamı için...