|
Tekad, kerja keras & ketekunan. Jangan terburu - buru, nikmati prosesnya.
|
68,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 13,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1024 kcal
|
Yağ: 21,61g | Prot: 74,20g | Karb: 132,38g.
Kahvaltı: Nasi Putih, Soto Ayam. Öğle Yemeği: Bayam Dimasak (dari Segar), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih, Tempura Udang. Akşam Yemeği: Putih Telur Matang, Bayam Dimasak (dari Segar), Tempura Udang, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Kopi, Tropicana Slim Sweetener Classic, L-Men Protein Bar. devamı için...
|
|
1743 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 22 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 38 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|