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Otto chili persi dai primi di aprile. Massa grassa passata da 27% a 21,5%. Contento, ma non ancora soddisfatto. Oggi inizio una dieta ciclica. Giorni off workout: proteine 2g/kg peso corporeo, grassi 1,2g/kg peso, carbo 60g in tutto. Giorni workout: tutto uguale ma carbo 60g + 0,5g/kg peso. Con questa dieta spero di scendere al 15% di BF entro ottobre e mettermi in dieta bulking per novembre. Ce la farò? Mah... prima di agosto mi aspetto i primi risultatini. Vi farò sapere
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1595 kcal
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Yağ: 84,48g | Prot: 145,03g | Karb: 61,26g.
Kahvaltı: Esselunga Mandorle Sgusciate, Aptonia Whey 9 Vanilla Selection, Granarolo Latte Accadì Parzialmente Scremato, Mulino Bianco Fette Biscottate. Öğle Yemeği: Peperoni Arrostiti, Enerzona Omega3, Esselunga Mandorle Sgusciate, Arista di Maiale, Olio Extra Vergine di Oliva. Akşam Yemeği: Rio Mare Tonno al Naturale, Olio Extra Vergine di Oliva, Enerzona Omega3, Pomodori. Aperatifler/Diğer: Biotech USA Zero Bar Cappuccino, Esselunga Mandorle Sgusciate, Biotech USA Zero Bar Cappuccino. devamı için...
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