|
Dulu awal diet keto butuh waktu 56-57 menit buat jarak yang yang sama..sekarang bisa dibawah 50 menit..gk berasa cape sama sekali..apa sekalian lari aja kali ya?
|
1306 kcal
|
Yağ: 88,52g | Prot: 91,31g | Karb: 34,36g.
Öğle Yemeği: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Sawi, Shirataki Mie Basah Matang. Akşam Yemeği: Telur Ceplok. Aperatifler/Diğer: Kraft Keju Cheddar (Cheddar Cheese), Diabetasol Sweetener, BTCOCOA Java Cocoa Powder, Ellenka Fiber Creme, Minyak Kelapa, Garam, Kopi, Buah Lemon, Cuka (Sari Apel). devamı için...
|
|
 Yorumlar
woow, excellent achievement oom... 👍😀
katanya kategori bugar itu kalau 2km bisa ditempuh dg 17 menit jalan kaki.
09 Tem 18 üye tarafından: Browsersss
|
@septianelvin 8,5 menit per km?...dah kaya lari ini bukan jalan lagi..tantangan diterima..
09 Tem 18 üye tarafından: wishnudwi marendra
|
Jalan kaki asal konsisten udah bagus banget, udah kelihatan hasilnyaa dgn waktu tempuh yg makin cepat.. selain lari terus menerus (steady), bisa coba HIIT atau circuit training yg isinya lari + jalan dikombinasikan, misalnya 30 detik sprint, 30 detik jogging, 30 detik jalan kaki, dst.
09 Tem 18 üye tarafından: jannahaja
|
@jannahkah gw LISS aja deh..HIIT rentan cedera diumuran gw sekarang..
09 Tem 18 üye tarafından: wishnudwi marendra
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
wishnudwi marendra Kilo Geçmişi
|