10 Temmuz 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 15,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1121 kcal
|
Yağ: 68,44g | Prot: 109,53g | Karb: 11,14g.
Kahvaltı: Queijo Parmesão (Ralado), Ovo, Bacon, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). Akşam Yemeği: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Limão, Alface. Aperatifler/Diğer: Leão Chá de Camomila. devamı için...
|
|
3551 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 30 dakika, Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Taşıt Sürüş - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 15 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Bulaşık Yıkama - 40 dakika, Duş Almak - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|