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"Tudo posso, naquele que me fortalece" (Filipenses 4:13) A última vez que vesti esse vestido de quadrilha foi há 17 anos atrás, nunca tive coragem de me desfazer dele porque foi minha mãe que costurou. Pra usá-lo na semana passada, tive que apertar, pois estava largo. Não existe transformação, sem mudança de comportamento. Todos podemos ser vitoriosos, mas devemos alterar alguns hábitos ruins que adquirimos ao longo da vida! A foto com 91 quilos é de 2012, fiquei variando entre 89 e 91 kg, até 2016, quando resolvi mudar de vez os meus hábitos.
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1628 kcal
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Yağ: 103,21g | Prot: 143,74g | Karb: 29,96g.
Kahvaltı: Café, Copra Óleo de Coco Extra Virgem. Öğle Yemeği: Rúcula, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Sadia Mussarela, Contra-filé. Akşam Yemeği: Queijo Provolone, Tomates, Vagem Cozida, Cenouras Cozidas, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis, Carne de Vaca do Peito (Cortada até 0,3 cm de Gordura, Cozido, Guisado). Aperatifler/Diğer: Coco, Contra-filé, Café Expresso. devamı için...
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2396 kcal
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Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Kondisyon Bisikleti - 5 dakika, Oturma - 2 saat, Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika, Mekik - 15 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
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 Yorumlar
Me identifiquei com a sua história, e também estou na luta, há 17 anos com sobrepeso e às vezes fico desanimada pelo processo ser lento, daí vem histórias como a sua para nos inspirar. Parabéns pela mudança 👏
10 Tem 18 üye tarafından: Janai_xd
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10 Tem 18 üye tarafından: Maria.xpy
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10 Tem 18 üye tarafından: djanearaujo
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Janai_xd pode ter certeza que o caminho não é fácil! Mas você consegui chegar na sua Vitória!
10 Tem 18 üye tarafından: djanearaujo
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Que delícia! Que sensação maravilhosa!
Eu me desfiz de roupas que hoje me arrependo!
10 Tem 18 üye tarafından: menos_22
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10 Tem 18 üye tarafından: camy2601
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