|
Вот интересно. При моих параметрах 174/71 для потери веса надо питаться на 1800кк. Это очень много. Мне так кажется. Или надо еще дефицит создать?
|
71,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 6,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
938 kcal
|
Yağ: 39,93g | Prot: 48,33g | Karb: 96,66g.
Kahvaltı: Льняное Масло, Пятерочка Яблоко Сезонное, Кофе с Молоком и Сахаром, Овсяноблин. Öğle Yemeği: Агро-Альянс Рис Рубин Приготовленный, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Помидоры, Огурец (без Кожуры). Akşam Yemeği: Бондюэль Кукуруза Сладкая, Вареное Яйцо, Меридиан Крабовые Палочки Снежный Краб, Огурец (без Кожуры). Aperatifler/Diğer: Кофе с Молоком и Сахаром, Пончики Покрытые Сахарной Глзурью, Ратибор Джем Лимонный, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Дикси Яблоки Эконом. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
 Yorumlar
Смотря какой уровень активности
11 Tem 18 üye tarafından: Shawib
|
3-4 раза в недеою домашние тренировки. Достаточно интенсивные по 1,5-2 часа иногда по часу
11 Tem 18 üye tarafından: Semiri
|
помоему хорошо, ну смотрите сами))
11 Tem 18 üye tarafından: leerLa
|
Правильно написали, все зависит от активности. Кто-то лежит и ничего не делает, а кто-то весь день физически пашет) а это разные каллории для потребления при одних и тех же параметрах
11 Tem 18 üye tarafından: natashka777_91
|
Самый раз 1800-2000 хавать в этом промежутке и будет все топ
11 Tem 18 üye tarafından: Shawib
|
Я даже не представляю что можно есть на такое количество. По интуитивному питанию иногда едва 1 200 набираю. Это не голод а вполне сытно и разнообразно. Получается специально прям скажем "дожирать" надо хоть убейся?
11 Tem 18 üye tarafından: Semiri
|
Когда сушился
Держал калорийность 2200-2400 на не вредных продуктах )
С трудом но удавалось добирать
11 Tem 18 üye tarafından: Shawib
|
Не понижай. Если вес будет очень плохо уходить, то тогда снизь на 100 ккал.
11 Tem 18 üye tarafından: malalalal
|
Спасибо. Попробую, но вес стоит уже несколько месяцев. Последние 5-7 кг это пытка
11 Tem 18 üye tarafından: Semiri
|
Может что то не так делаете ?
11 Tem 18 üye tarafından: Shawib
|
Ой, да я уверена что много чего не так наверняка😀но стараюсь как могу. Выбивают из колеи частые праздники(оч много родственников) и никак не получается победить привычку пятниц и "чего-то хочется не знаю чего и понеслось" думаю многим это знакомо....
11 Tem 18 üye tarafından: Semiri
|
пересчитай здесь калорийность http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
11 Tem 18 üye tarafından: Sgr_M17
|
Sgr_M17, действительно, здесь у меня почти 1500 расчитал калькулятор.
11 Tem 18 üye tarafından: Semiri
|
А считать от начального веса или ставить желаемый? 🙄
11 Tem 18 üye tarafından: Semiri
|
Он вычислил потребность в зависимости от активности. Если активность как у всех, то это sedentary. Мне на 128/192 фатсекрет высчитал норму 3300, вольфрам 2946.
Считай от начального и ставь РСК ниже sedentary.
11 Tem 18 üye tarafından: Sgr_M17
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|