Maudina Günlüğü, 12 Tem 18

mungkin mba nya kurang serat, coba makan makanan/buah yg banyak seratnya. perbanyak minum air putih juga 

Saya selama 2 hari makan oatmeal ka, kalo ga sarapan pas makan malem. Iya mungkin kurang air putih kali yaa ka 

saya dulu juga begitu, mules tapi pas jongkok eh gak keluar :"😥 

@a.ramaa terus di apain ka? Perut saya udah begah banget ini konsumsi kalori saya aja msh jauh d bawah target mau makan lg begah😢  

coba deh klo pagi minum secangkir teh hijau dan buah dan protein sblm tdr mnum lg teh hijau klo konsumsi buah aku saranin pepaya klo sayur aku saranin kangkung sih  

kurang serat mungkin mbak.  

minum yg banyak mbak 

cukup serat, cukup air putih sama bantu pake probiotik bisa pake yakult/yogurt/kefir/kombucha 

Kalo vegeta aman ga ya ka?  

Mau tdr malam minum perasan jeruk nipis dgn air hangat mbk..trs bngun tdr juga gtu..krn aq kmren gtu jg kembung,begah..coba alternatif sendiri..n skrg lancar2 aj..  

aku juga org yang susah bab banget, tp kalo udah makan pepaya, lancar jaya :) 

mending jangan pake produk2 olahan (vegeta, yogurt2 yg ada di toko, dll) yang kita nggak tau asalnya deh, cukup buah2 an kayak pepaya aku pikir udah bisa buat bikin si usus kontraksi  

Saya berhenti defisit kalorinya. Trus banyak makan pepaya. Makan banyak sayur. Sekitar 1bulanan lah saya berhenti defisit. Akhirnya normal lagi. Trus sekarang kalo sarapan saya pake oatmeal dikasi pisang. Trus makan malam juga tetep makan nasi. Ehhh alhamdulillah sekarang bab lancar. Itu sih pengalaman saya.  

Trus saya juga gak konsumsi obat pencahar, takut ketergantungan soalnya.  

2 hari masih normal aja 

saya jg gt mba susah bgt bab nya, pagi2 udh makan apel jg tetep gabisa jd bingung, pdhl aku jg tetep karbo dan air putih ku cukup 

minum yakult 

mungkin ususnya lagi bermasalah kak, coba liat youtube nya kak yuliabalschunt yang cara membersihkan usus. siapa tau bisa membantu