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A ver si me podéis asesorar fatsecreteros con la ingesta de calorías, porque no sé si me estoy quedando corta. Mi objetivo es "aprender a comer" ya que estoy saliendo de la bulimia y, hoy por hoy, mi rutina es: de lunes a jueves 30 min de cardio cada día (cinta y elíptica), gastando según mi Garmin unas 2.000 kcal al día. Viernes y fin de semana no voy al gimnasio pero tampoco estoy tirada en el sofá, gastando unas 1.850 kcal al día. Mi ingesta diaria es de 1.550-1.600 kcal al día (sin fijarme de momento en macros) pero esta última semana me siento con más hmbre. ¿Creeis que debo aumentar la ingesta? Es la tercera semana con esta rutina. ¡Gracias!
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1629 kcal
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Yağ: 32,38g | Prot: 102,49g | Karb: 231,48g.
Kahvaltı: Borges Aceite de Oliva Virgen Extra, Dolce Gusto Café con Leche, Hacendado Jamon Cocido Extra, Hacendado Pan de Molde Blanco, Zumo de Manzana. Öğle Yemeği: Borges Vinagre Balsámico de Módena, Hacendado Yogur Recetas Pasteleras Tarta de Limón, Videca Piña en Rodajas en Su Jugo, Hacendado Atún Claro al Natural Escurrido, Pepino (Pelado), Hacendado Zanahoria, Mercadona Lechuga Iceberg. Akşam Yemeği: Sandía, Borges Vinagre Balsámico de Módena, Hacendado Pimientos en Tiras Condimentados, Pepino (Pelado), Hacendado Zanahoria, Hacendado Pechuga Pimentón, Hacendado Queso Fresco Burgos Desnatado 0%, Hacendado Barra Artesana con Masa Madre. Aperatifler/Diğer: Hacendado Té Limón Cero, Consum Zumo de Naranja Light, Edulcorantes (Sacarina), Café con Leche, Croissant. devamı için...
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