15 Temmuz 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
51 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1016 kcal
|
Yağ: 14,13g | Prot: 26,21g | Karb: 198,06g.
Kahvaltı: Aqua Air Mineral, Oatsy Havermout Oatmeal Instan, Banana. Öğle Yemeği: Steamed or Boiled Squid, Aqua Air Mineral, Nasi Putih, Mustard. Akşam Yemeği: Aqua Air Mineral, Mangos , Oatsy Havermout Oatmeal Instan. Aperatifler/Diğer: Regal Marie Biscuits, White Bread , Fitbar Chocolate Fitbar. devamı için...
|
|
1580 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|