|
Bmr Aku 1299 dan TDEE nya 2013. Kira kira perhari makan sampai berapa kalori ya? Masih bingung:(
|
776 kcal
|
Yağ: 22,54g | Prot: 51,00g | Karb: 101,29g.
Kahvaltı: Kepala Djenggot Teh Hijau. Öğle Yemeği: Mentimun (Kupas), Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Daun Katuk, Telur, Nasi Merah (Butir-Panjang, Dimasak). Akşam Yemeği: Apel (tanpa Kulit), Quaker Instant Oatmeal, Madu, Kepala Djenggot Teh Hijau. Aperatifler/Diğer: Tahu Goreng, Buah Pir, Pepaya, Roma Sari Gandum, Oatbits Oatbits. devamı için...
|
|
 Yorumlar
woww jauh gituh yah bmr ke tdee...olahraganya brp x seminggu?
16 Tem 18 üye tarafından: imazzitiz
|
Olahraga ringan 3-5 kali seminggu ka, itu Aku ngitung di bodybuilding sama tdeecalculator
16 Tem 18 üye tarafından: girlsunicorn
|
@girlsunicorn : bisa makan di kalori 1.300 - 1.900, di zigzag saja.
16 Tem 18 üye tarafından: Leni Liu Cing Link
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
girlsunicorn Kilo Geçmişi
|