|
pagi ini timbang, bismillah awal diet ocd hari ini, yg udh pernah berhasil ocd pliss komen buat pola makan yg benar gimana🤗🤗
|
70,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,7 kg.
Geriye kalan: 5,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1017 kcal
|
Yağ: 51,24g | Prot: 69,35g | Karb: 75,76g.
Öğle Yemeği: Telur Rebus, Sambal Goreng, Selada, Tomat Merah, Tempe, Tahu Kukus. Akşam Yemeği: Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Selada, Telur Goreng. Aperatifler/Diğer: Jus Tomat, Pentol, Roma Sari Gandum Sandwich Peanut Butter (4). devamı için...
|
|
2437 kcal
|
Egzersiz:
hari 15 - 11 dakika, Koşu - 10/kph - 20 dakika, Pedal - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 59 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|