|
|
1500 kcal
|
Yağ: 37,31g | Prot: 120,82g | Karb: 186,62g.
Kahvaltı: Петропавловское Молоко 3.2, Миндаль, Грецкие Орехи, Яичный Белок, Банан, Савушкин Творог 1%, Яйцо, Царь Хлопья 4 Злака. Öğle Yemeği: Фасоль (Консервированная), Кефир 2,5%, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Чеснок, Куриное Филе на Гриле, Помидоры, Баклажан, Кабачки. Akşam Yemeği: Чеснок, Свеклы, Савушкин Кефир 1,5%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Консервированный Тунец. Aperatifler/Diğer: Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Абрикос, Арбуз, Киви, Сельдерей, Апельсин, Савушкин Творог 1%. devamı için...
|
|
2121 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Hulahop - 30 dakika, Mekik - 20 dakika, Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|