alenalayer Günlüğü, 18 Tem 18

вы на диете видимо какой то сидите ) 

может угли увеличить? 

Нет, конечно. Посмотрите ленту еды , какая там диета  

От углей моя лента аж светится: тортики, пироженки, тосты, батон, короче я тут постоянно за простые углеводы себя ругаю ещё  

Тогда попробуйте 3 умножить на ваш вес Это и будет нормой углей , если вы занимаетесь большой физ активностью,то 4-6 на вес. 

Для похудения 2-3 на вес 

Спасибо Алиночка. Дело в том, что я знаю свои нормы макросов уже лет 15. Умею считать. Спасибо, что помогаете. Просто вчера просто был не добор по ним тупо (но мне главное, было соблюдение жира и калорий, а белок у меня всегда в норме), причём добирать их -угли- нужно из сложных углеводов всегда  

Незачто) извините за "поучения"😂ну блин бывает вот) 

Да все в порядке. Я только рада советам. Вдруг что упустила 😱. И все верно, тут на сайте много людей, кого нужно поучить уму-разуму. Единственное, они как правило ещё и пишут злобно в ответ: «бесят комменты не ешь того и этого»..., Господи, милые дети, хочется им написать, да насрать всем на Вас, не жрите, толстейте, наступайте на свои грабли, кому Вы нужны на самом деле, пусть Ваши Мамы Вас шлепают, а нам допи***ы вообще Вы и Ваши анорексичные тела 

Самое главное,что они сами напрашиваютя на советы)) своим поведением ,писаниной о том что как же плохо жить ,голова болит ,вес стоит уже 3 год , стала ещё жирней, переела на ночь кастрюлей макарон 😁😁чего только не увидишь на фс