|
Boa Tarde,
Comecei ontem por aqui e ainda não sei como funciona direito por isso peço dicas por favor!!!
|
1739 kcal
|
Yağ: 123,23g | Prot: 91,85g | Karb: 74,47g.
Kahvaltı: Scala Queijo Prato, Omelete ou Ovos Mexidos, Espinafre, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Öğle Yemeği: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alcatra, Chuchu, Repolho Verde Cozido, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Akşam Yemeği: Tomates, Scala Queijo Prato, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo Mexido. Aperatifler/Diğer: Yoki Amendoim Descascado Salgado, Mexerica. devamı için...
|
|
2614 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|