|
makan siang tepatnya jam 12.00 WITA,, 1 buah UBI cilembu rebus sekitar 150 gr dg jumlah kalori sekitar 114 kal ,,,, semoga bisa kenyang sampe malam,,,, dg diimbangi minum air mineral yg cukup,,,, #semangatt...
|
451 kcal
|
Yağ: 14,23g | Prot: 26,33g | Karb: 59,62g.
Kahvaltı: Oatmeal. Öğle Yemeği: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Akşam Yemeği: Tahu Kukus, Edamame, Telur Rebus. devamı için...
|
|
1 - 20 / 28
 Yorumlar
21 Tem 18 üye tarafından: otw60kg
|
Iya kak, 1 buah ubi ajaa🤗
21 Tem 18 üye tarafından: aprilia_y_
|
protein nya mana..sayur buah???
21 Tem 18 üye tarafından: mikha.putri18
|
jangan lupain protein kak😉
21 Tem 18 üye tarafından: adnafisah
|
@mikha : lagi gag ada sayur dan buah kak di rumah, jadinya pingin makan ini ajja siang ini,,, mau diet agak ekstrim soalnya mau bikin seragam krja biar gak kegedean lageee😖😖
21 Tem 18 üye tarafından: aprilia_y_
|
@Adna: iya sih kak, makasih uda mengingatkan😊
21 Tem 18 üye tarafından: aprilia_y_
|
kak @aprilia diet dibawah BMR ya ... ?
hati2 kak...😥
22 Tem 18 üye tarafından: Browsersss
|
@septian: iya kak😥 ,, kayaknya salah ya diet dibawah BMR?? cz yg lain juga nanyain n nyaranin menu protein juga,, oke selanjutnyaaa menu akan q rubah, sehingga gak menyiksa badan jg,,, terima kasih temen2 semua🙋♀️🙋♀️ sudah koreksi... masuk fs lagi jadi lebih semangat dan tambah ilmu buat jalani diet♥️♥️
22 Tem 18 üye tarafından: aprilia_y_
|
hitung bmr dan tdee dlu kk
mkn diatas bmr dan dibawah tdee
yg sehat kak
22 Tem 18 üye tarafından: はたけてさぉにか
|
salah banget kaa diet di bawah bmr, kalori segitu ga akan cukup buat ngasih makan otak sama kerja organ tubuh. mending hitung ulang bmr sama tdee kaka biar jangka panjangnya kaka sehat .tujuan diet itu sehat toh bukan cuma ngejar kurus aja
22 Tem 18 üye tarafından: bn.ps
|
Makasiiih kak saran2nya dan pencerahannya,😊🤗
Sangatt membantu, semoga besok makanku lebih baik dari ini😊
22 Tem 18 üye tarafından: aprilia_y_
|
kak @aprilia sehari makan berapa kkal???
22 Tem 18 üye tarafından: Meilly2
|
@meilly: sampai sekarang belom makan lagi kak, pagi makan oat dan siang makan ubi cilembu itu ajja total keseluruhan sekitar 256 kal ajja,,😥 untuk hari ini saja, besok dirubah lebih baik lagi menunya😊
22 Tem 18 üye tarafından: aprilia_y_
|
Aku yg sehari paling makan 700 kkal aja masih salah besar kak😥 malah ada yg lebih ekstrim dari aku
22 Tem 18 üye tarafından: Meilly2
|
Makan aja kaa, penuhin bmrnya biar makin sehat
22 Tem 18 üye tarafından: bn.ps
|
22 Tem 18 üye tarafından: はたけてさぉにか
|
ayo kak diet sehat aja yaa ❤
22 Tem 18 üye tarafından: inaniana
|
22 Tem 18 üye tarafından: aprilia_y_
|
Gabung ke grup wa yuk kaa, biar nambah ilmu, nambah temen sama nambah semangat hidup sehat
22 Tem 18 üye tarafından: bn.ps
|
Ikuti tautan ini untuk bergabung ke grup WhatsApp saya: https://chat.whatsapp.com/Gkz8e5z9IKsHQHngqF0X1p
22 Tem 18 üye tarafından: bn.ps
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|