Vidyasusanti02 Günlüğü, 23 Tem 18

resepnya dong mbak 

Keren bngt kak, proses brpa lma? 

3 bulan kak Aku diet karbo + workout aja hehe 

gmn cra makanannya tiap hari sis 

diet debm ya kak? 

gimana caranya nih sis? 

Workout tiap hari ka?  

Tingginya brp? 

Iyah kak aku diet debm hehe Workoutnya nggak tiap hari kok😊 

Tinggiku 164 kak😊 Cara makanku kurangin karbo plus gula2an kak Karbonya diganti serat + protein Pagi : Roti biasa / gandum + skimmed milk Siang : Nasi 1/4 + Sayur + Protein hewani Sore : Buah + Protein *Note **Hindari junkfood, kurangi gula, real food, clean food Fyi..aku masih suka ngemil dan aku penderita penyakit maagh juga..tp alhamdulillah semenjak diet malah gapernah kambuh maaghnya.  

buah yang dikonsumsi apa aja kak? 

@sirriy : aku biasanya apel, pepaya, pear 

beda banget ini, makannya apaja? 

proteinya apa aja? 

Makanan yang kakak makan di bawah bmr atau melebihi bmr ya kakk? 

workout~a yang mana kk 

kaka 61 udah kurus gitu ya, ,brt bdn aku 57an tapi kok gemuk ya ekek apa timbangannya gila ya 

klo sy beratnya pun 71 jd biar kurus gtu mesti brp kg ya? tinggi badan 160 cm 

Aku makan karbo simple protein sama serat kak. Diet karbo kak 

Sejujurnya aku masih agak kurang paham sih kak sama bmr itu sendiri, sampai detik ini paling aku cuma patokan thdp kalori yg masuk aja kak. Dan selama tubuh aku ga bermasalah spt ngerasain sakit atau apa aku ttp jalanin aja diet karbo ku kak