|
Berusaha makan sesuai tdee. Bismillah. Moga bisa tambah sehat. Bonus langsing. Pelan tapi pasti. Makasih yg kemarin udah kasih masukan n saran ke aku. 😊😊💪💪💪
|
1353 kcal
|
Yağ: 51,72g | Prot: 83,28g | Karb: 153,45g.
Kahvaltı: Roti Gandum, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Susu Kedelai, Kacang Merah (tanpa Garam, Dimasak, Direbus). Öğle Yemeği: Tempe, Minyak Wijen, Okra, Telur Rebus, Tahu, Selada Daun Hijau. Akşam Yemeği: Pisang. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Makan sesuai BMR aja. kalo makan sesuai TDEE ngak turun BBnya.
26 Tem 18 üye tarafından: MelYanti
|
@melYanti bu dok nanya nih, BMR ku 1338 trus TDEE ku 1839 trus aku mknnya di 1300 perhari apa benar???
26 Tem 18 üye tarafından: ledy lumeno
|
biar serat sgtu bnyak mkan apa sih? seratku rendah bgt 😂
26 Tem 18 üye tarafından: Nueverpurple
|
mau tanya donk itu makan apa aja ya? soalnya sy binggung hahahaha...
26 Tem 18 üye tarafından: TANSIUYIN
|
sy jg mau bljr makan sesuai BMR nih..Tp lg mikir mau makan apa aja.
26 Tem 18 üye tarafından: TANSIUYIN
|
@Nu bantu jawab ya.. Kalo aku bengkoang, jambu biji, belimbing, sawo kak. Seratnya lumayan.. 😁 Dan sayur
26 Tem 18 üye tarafından: ikak8622
|
Oke tq yah. sawo bukannya manis ya? Apa boleh ya?
26 Tem 18 üye tarafından: TANSIUYIN
|
Hm.. Ntah lah. Tapi gulanya alami kan ya mungkin lebih clean dari makanan manis kak 😀
26 Tem 18 üye tarafından: ikak8622
|
Hehehe. Iya bu. Mkcdku bmr. Soalnya bmr sma tdee ku cuma selisih 40 an. Suka ketuker.
26 Tem 18 üye tarafından: rinda ndutz
|
Ya Ledy... makan 1300 ajam
26 Tem 18 üye tarafından: MelYanti
|
Rinda... Olahraga aja biar TDEE nya naik.
Misalnya home wo, jalan pagi 3km, zumba, ngegym.
26 Tem 18 üye tarafından: MelYanti
|
Siap bu. Aku tiap hari wo d rumah 30 menit. Mungkin hrus d tambah durasi nya ya. Hehehehe
26 Tem 18 üye tarafından: rinda ndutz
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|