Tebrikler :) sporla bir süre sonra toplar sanırım.
26 Tem 18 üye tarafından: nalkann
|
26 Tem 18 üye tarafından: esra0535
|
istedigin olduysa sıkılastirma kolay iş
26 Tem 18 üye tarafından: caglammruyam
|
Birşey sorayım tam bu posta alakalı merak ettiğim, misal hedefe ulaştık, spor ekleyeceğiz sıkılmamak için. Günlük 1200 kalori alıyorsak, spor ekledik diye o kaloriyi biraz attırmamız mı gerekecek, yoksa gerek yok aynen devam mı oluyor
26 Tem 18 üye tarafından: sevmuskuz
|
26 Tem 18 üye tarafından: sevmuskuz
|
Sevmuskiz sen yine ayni devam ettigin surece kilo vermeye baslamassin. Ama biraz daha ozgur olup cesitli bisiler yiyebilirsin
26 Tem 18 üye tarafından: caglammruyam
|
Yaani benim dusuncem hic kalori alimini bozmamak
26 Tem 18 üye tarafından: caglammruyam
|
Hımmm anladım, teşekkürler
26 Tem 18 üye tarafından: sevmuskuz
|
Tebrik ederim👏🏻👏🏻👏🏻 daha çok yolum var ama darısı başıma🤗
26 Tem 18 üye tarafından: begum1986
|
Ben hedef kiloma ulaştım ama net sabitleme olacağını sanmıyorum aldığım geri verdiğim illaki olacaktır diye düşünüyorum bunu günümü ve ya haftamı bir sonrakinde dengelemek olarak yapmayı planlıyorum. Sporumu eskisi kadar düzenli yapmıyordum onu da düzene alınca tamam galiba ☺️
26 Tem 18 üye tarafından: esra0535
|
Teşekkürler begümcüm bunu en çok sen hakediyorsun umarım istediğin zamanda istediğin kiloda olursun ☺️😘
26 Tem 18 üye tarafından: esra0535
|
Teşekkür ederim Esracığım. Sağlıkla inşallah🤗😘
26 Tem 18 üye tarafından: begum1986
|
En önemlisi sağlık 👍🏻 Ben 2 senede verdim yaklaşık 20 kiloyu ☺️
26 Tem 18 üye tarafından: esra0535
|
17 kiloyu 4 ayda verdim 20yi geçince yavaşlamak planım😊
26 Tem 18 üye tarafından: begum1986
|
Zaten o kendi de yavaşlıyor ☺️
26 Tem 18 üye tarafından: esra0535
|
Tam şu aşamada ağırlık idmanı + hit kardiyo beslenme koruma kalorisinde tutulup düşük karbolu beslenilecek o zaman o son rütuşu da halledersiniz
26 Tem 18 üye tarafından: MMA19911
|
Ananas mucizevi sonuç veriyor...
26 Tem 18 üye tarafından: melyche
|
MMA19911 umarım yazdığını okumak kadar yapmasıda kolaydır umarım başarırım ☺️ Ananası mucize olarak duymamıştım denerim 😉
26 Tem 18 üye tarafından: esra0535
|
Alışıyorsun zamanla ama okumak anlatması kadar kolay değil :)
26 Tem 18 üye tarafından: MMA19911
|
26 Tem 18 üye tarafından: esra0535
|