|
Накатила печаль. считаю калории с апреля, бжу стараюсь соблюдать, воду пью. формулы рассчитывают мне поддержку на 2300, ела на 1800, то есть -500 ккал, за четыре месяца - 3 кг, то есть это так, можно сказать погрешность весов. объёмы тоже не меняются. Попробовала уйти на поддержку, тихонько повышаю в неделю на 50 ккал. вес и объёмы по прежнему в пределах 2кг и 2см в разные стороны. хм. если у всех работает, то почему у меня нет?
|
1935 kcal
|
Yağ: 71,13g | Prot: 99,64g | Karb: 203,50g.
Kahvaltı: Ашан Сыр Российский 50%, Хлеб, Помидоры, Сахар. Öğle Yemeği: Сахар, Магнит Сметанковый Сыр 50%, Веселый Молочник Сметана 15%, Перец, фаршированный капустой и рисом. Akşam Yemeği: Азовская Кондитерская Фабрика Козинаки Подсолнечные, Перец, фаршированный капустой и рисом, Курица карри. Aperatifler/Diğer: Персики, Вино Красное Сухое, Агрокомплекс Ряженка 1%, Сливы. devamı için...
|
|
2611 kcal
|
Egzersiz:
комплекс для живота - 20 dakika, Yemek Pişirmek - 35 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 25 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|