esraa16.m11 Günlüğü, 26 Tem 18

دايت من غير تمارين ملوش تلاته لازمه لازم تمارين علشان الجسم يتشد وميبقاش مترهل . الزومبا جمييبله جدا جدا للى بيكسل يروح چيم يشغل ف البيت ويرقص . وإن شاء الله كل واحد يوصل للى يتمناه

---

588 kcal

Yağ: 28,87g | Prot: 28,96g | Karb: 56,04g.   Öğle Yemeği: الطماطم, فلفل جالابينو, خبز كامل الفمح بنسبة 100 ٪, كرات لحم البقر (كفتة). Aperatifler/Diğer: Apples. devamı için...

2667 kcal

Egzersiz: تمارين منزليه - 30 dakika, Zumba - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...