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Gente estou muito feliz fazer parte dessa comunidade ,todos aqui partilham da mesma dor e dificuldade .Eu mesma já comecei algumas vezes e desistir diante da primeira dificuldade.Mas agora estou aqui pronta para mudar e tenho certeza que os relatos e experiência de vcs será fundamental para minha vitória.
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1277 kcal
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Yağ: 82,45g | Prot: 116,75g | Karb: 13,46g.
Kahvaltı: Coopatos Requeijão Barra, Ovo Cozido, Alface de Folha Verde, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Öğle Yemeği: Ovo Mexido (Inteiro, Cozido), Sobrecoxa de Frango, Perdigão Bacon Fatiado, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface de Folha Verde. Akşam Yemeği: Ovo (Inteiro), Churrasco, Pif Paf Meio da Asa de Frango . Aperatifler/Diğer: Florestal Balinha do Coração. devamı için...
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3102 kcal
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Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Merdiven Çıkma - 5 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Yüzme (Yavaş) - 45 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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