^ilke^ Günlüğü, 28 Tem 18

Yanlış ypıosun çnkü  

Spora başladınız mı ufaktan yüryüş filan .hani uzman değilim ama az kalori alımı da metabolizma hızını düşürüyor diyorlar bünyeyi bi şaşırtın farklı besinler tüketin mesela 

merhaba. öncelikle anlattiginiz kadarıyla kilo vermemeniz imkansiz. mutlaka bir doktorla görüşün ve hormonal durumunuzu kontrol ettirin. 

Hiç bşy yapmasan bile karatayı uygula 600 kl alıp 300 400 yakmn kas eritir yağ değil günlk kl alımını hesaplayıp çıtayı 300 400 kal. Açığı bırk  

öncelikle kim ne derse desin duyma bnde 82 kilo idim bir aydır sıkı bir diyet yapiyom 76 ya düştüm tabi sporla beraber bana da herkes çok kilolusun azıcık zayifla diyip duruyorlardı onlar istediği için değil bn istediğim için yapıyorum çünkü sağlık sorunu oluşmaya başladı bence sende böyle düşün sağlığın ve kendin için yap🤗 

Az kalori almak kilo verdirmez düzenli kalori al öğünlerini aksatma bide kısa sürede bi beklenti içine girme. Allah uzun ömür versin ve bu ömürde 1 yıl 1,5 yıl kısa süre rahat rahat kendini kasmadan spor yaparak ver kimin ne dediğini boş ver zayıflasan bu seferde çok zayıfladın derler sen kendini motive et 

Bende sizin psikolojinizdeydim çok iyi anlıyorum biran önce kurtulmak istiyorsunuz ama hemen olmuyor sabırlı olun öncelikle ve diyetisyene gitme şansınız varsa gitmenizi öneririm  

Guatr hastasıyım zaten ama bu kadar uğraşıp da verememem beni çok üzüyor  

İzlediğin yol yanlış önce o yolu düzelt kardeşim 1000 altında kl sakın alma 

Çok teşekkür ederim önerileriniz için 

kan değerlerinizi ölçtürün. protein eksikliği olabilir .  

Burayı sıklıkla takip esersen yeme düzenin otrr neyi seçeceğini anlarsın sporunu yap ama kal alımına dkkat et  

Aynı psikolojiye ben de ara ara giriyorum, tek farkımız benim 45 kilo olmam. Üstelik herkes kilolarından yakınırken ben alamadığım için giriyorum. Yalnızlık derecemi düşününün. Ve yine ben de hedefime bir türlü ulaşamıyorum, ben de kendimi hiç beğenmiyorum, bana da herkes ne kadar zayıfsın biraz kilo al diyor. Seni o kadar iyi anlıyorum ki 

Günde 500 kalori alıyorsanız kilo vermiyor olmanız imkansız. Söylemediğiniz bir şeyler var gibi. 

Bi diyetisyene görünün bence. 

Selin tv öncelikle dışardan bakan insanlar da aynı yorumda bulunuyor sanki ben hiç uğraşmıyorum sadece oturup domuz gibi yiyorum zannediyorlar ama öyle bir şey yok. Bu şekilde cümleler beni daha çok üzüyor  

ilke troid icin ilac kullaniyor musun ?  

1200 kalori altinda alirsaniz vucut kitlik moduna gecer ve artik 700 bile alsaniz 100 kaloriyi depolar...  

500 kalori alip 400 yakiyosan tabi veremezsin 500 den fazla yakarsan verirsin 

Evet kullanıyorum ilaç tiroid için