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Willkommen in der 2. Woche ihr lieben Strand 🏖 Urlauber!
Um den dritten Platz 🥉 mindestens behalten zu können, müssen wir uns weiter anstrengen😊💪🏻.
Also haben ich mir für die Woche folgendes überlegt:
3x10 Liegestütze = 1 Punkt, Max. 3 Punkte pro Tag möglich
30min Sport = 1 Punkt, Max. 3 Punkte pro Tag möglich
Auto/Bahn/Bus/Fahrstuhl ersetzen durch zu Fuß oder Fahrrad = 1 Punkt/ Max. 4 Punkte am Tag möglich
5.000 Schritte = 1 Punkt/ Zusatzpunkt bei 60.000 Schritten
ETB einhalten = 1 Punkt
2L Wasser/ ungesüsster Tee = 1 Punkt
5 mal Obst und Gemüse am Tag (1 Portion = ca.125g)
Das ganze gilt ab heute bis nächsten Samstag! Auf, auf in eine erfolgreiche Woche! 🤗
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1421 kcal
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Yağ: 41,10g | Prot: 91,44g | Karb: 176,49g.
Kahvaltı: Dulano Hähnchenbrust Jalapeno, Apfel, Milbona Butterkäse, Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose), Goldessa Balance, Aldi Lachsschinken, Coppenrath & Wiese Dinkelbrötchen. Öğle Yemeği: Fit + Vital Indische Flohsamenschalen, Milbona Skyr Vanille , Grotemeyer's Konditorei Pudding-Kirschkuchen. Akşam Yemeği: Möhren, Kohlrabi, Avocado, Müller’s Mühle Rote Linsen Mehl, Tomaten, Korrekt Körniger Frischkäse Classic. Aperatifler/Diğer: Wassermelone. devamı için...
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 Yorumlar
Ich park hier schon mal 🏖️
29 Tem 18 üye tarafından: krümel4321
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29 Tem 18 üye tarafından: maliki09
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Ich parke hier auch, wobei ich direkt sagen kann, dass ich keine 90 Liegestütz am Tag schaffen werde, nicht die echten und korrekt ausgeführt,...
29 Tem 18 üye tarafından: esche85
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Die leichte Variante von den Liegestützen ist auch voll in Ordnung!
29 Tem 18 üye tarafından: Tina1407
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Tina wie möchtest du die Punkte haben? Nur als gesamt Zahl oder aufgeschlüsselt für jede Aufgabe 🤔.
Ich habe heute 6 Punkte : ETB 1, Schritte 1, Liegestütze 1, Sport 3
29 Tem 18 üye tarafından: krümel4321
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Das könnt ihr machen wie ihr möchtet! Wobei aufgeschlüsselt für die anderen besser nachvollziehbar ist! Aber ich überlasse es euch!
29 Tem 18 üye tarafından: Tina1407
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9punkte heute (1etb, 1wasser, 2sport, 3schritte, 2fahrrad statt Auto)
29 Tem 18 üye tarafından: esche85
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ETB 1P, Schritte 3P, Liegestütz 2P, Sport 2P, 5 am Tag 1P und 2L Wasser/Tee 1P ✅☺️
Zusammen: 10P
29 Tem 18 üye tarafından: Tina1407
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Für mich bitte 2 Punkte für Sonntag
29 Tem 18 üye tarafından: Xexxa
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Hier noch die Punkte für Sonntag:
ETB 1
Schritte 1
Wasser 1
Sport 1
30 Tem 18 üye tarafından: fam.sfischer
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Bis hier ist alles notiert🤗
30 Tem 18 üye tarafından: Tina1407
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Da heute sicher nix mehr dazu kommt, hier schon mal die Punkte:
ETB 1
Wasser 1
Schritte 1
Fahrstuhl 4
Heute kein Sport, viel zu warm 🙄
30 Tem 18 üye tarafından: fam.sfischer
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etb 1p, Wasser 1p, Schritte 1p, Obst/Gemüse 1p= 4 p 🙂
30 Tem 18 üye tarafından: sternspucke
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30 Tem 18 üye tarafından: maliki09
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ETB 1
Wasser 1
Obst/Gemüse 1
Schritte 3
Liegestütze 1
Sport 3
Macht zusammen 10
@sternspucke: hast du auch noch Punkte für gestern (Sonntag)?
30 Tem 18 üye tarafından: Tina1407
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Ich hatte heute 11 Punkte (3schritte, 2 Sport, 1 etb, 3 zu Fuß statt Auto, 1 Wasser und 1 Obst und Gemüse)
30 Tem 18 üye tarafından: esche85
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Ich habe heute nur 3 Punkte : Schritte 1, O&G 1, ETB 1
30 Tem 18 üye tarafından: krümel4321
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Ähm... moment... Schritte 1, etb 1, Wasser 1 = 3
war im "Kurzurlaub", aber die Tage wird es wieder mehr 🙂
30 Tem 18 üye tarafından: sternspucke
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Bis hier alles notiert ☺️
31 Tem 18 üye tarafından: Tina1407
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So, hier die Punkte für heute:
ETB 1
Fahrstuhl 4
Schritte 2
Sport 3
Wasser 1
Versuche jetzt mal ein kühles Plätzchen in der Wohnung zu finden, so langsam macht mir das Wasser zu schaffen. Meine Füße platzen wohl demnächst 😂
31 Tem 18 üye tarafından: fam.sfischer
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