~Кристи~ Günlüğü, 29 Tem 18

Меню на 29.07.2018 г. 🌟4 день
Перед каждым приемом пищи 250 мл. ВОДЫ не менее чем за 20 мин.✔ 1262ккал. Б.=74,02г. Ж.=57,06г. У.=116,33г.

👌Завтрак:
1. Льнчное масло с витамином Е - 1 ст.л.
2. Хлеб темный (дарнецкий) 49 г. + масло сливочное 17 г. + сыр плавленый hochland 2 ломтика
3. Огурец 94 г.
3. Яйца 1 шт.
4. Зеленый чай

👌Перекус 1:
1. Банан 200 г.
2. Хлебцы хрустящие Dr. Korner 2 шт.

👌Обед:
1. Овощное рагу 200 г.
2. Отварная кур. грудка 50 г.
3. Огурец 80 г.

👌Перекус 2:
1. Био баланс творог мягкий 1 б.

👌Ужин:
1. Овощное рагу 100 г.
2. Скумбрия запеченная в фольге 100 г.
3. Помидор 20 г.

🌼🌼🌼P.S. немного тяжело но мы справимся 😍 🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️

---

1262 kcal

Yağ: 57,06g | Prot: 74,02g | Karb: 116,33g.   Kahvaltı: Сливочное Масло, Зеленый Чай, Огурец (с Кожурой), Яйцо Куриное, Hochland Плавленый Сыр с Ветчиной, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Льняное Масло. Öğle Yemeği: Огурец (с Кожурой), Вода, Каждый День Овощное Рагу, Куриная Грудка Отварная. Akşam Yemeği: Каждый День Овощное Рагу, Лимон, Скумбрия Запеченная, Вода. Aperatifler/Diğer: Био Баланс Творог Мягкий, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Клюквенные, Магнит Банан. devamı için...