30 Temmuz 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 22,7 kg.
Geriye kalan: 11,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3375 kcal
|
Yağ: 138,94g | Prot: 148,17g | Karb: 395,27g.
Kahvaltı: Power System Протеиновый Батончик (45г), Миндаль, Рот Фронт Вафли Легенда, Красная Цена Зефир Ванильный, Коломенское Вафли Сливочные Традиционные, Колбаса Докторская, Брест Литовск Сливочное Масло, Нижегородский Хлеб Батон Нарезной. Öğle Yemeği: Пицца Домашняя, Дмитрогорский Продукт Фарш по-Домашнему, Котлета Куриная, Гречка Отварная. Akşam Yemeği: Belgian Harvest Трюфель Натуральный, Посыпанный Какао Порошком, Нижегородский Хлеб Батон Нарезной, 5 Морей Горбуша Натуральная, Арбуз. devamı için...
|
|
3570 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 34 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 1 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Dinlenme - 5 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 11,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|