|
breastfeeding bmr: 1554, tdee 1770. makan di 1600 oke ;)
|
72,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,4 kg.
Geriye kalan: 12,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1643 kcal
|
Yağ: 72,74g | Prot: 106,78g | Karb: 149,75g.
Kahvaltı: Risoles, Champ Sosis Ayam, Sawi Dimasak (dari Segar). Öğle Yemeği: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Jagung Rebus, Bayam Dimasak (dari Segar), Telur Balado, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Greenfields Whipping Cream, Durian, Bakso Daging Sapi, Tahu Kukus. Aperatifler/Diğer: Jeruk, Pisang. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|