|
kemaren olahraga pake app meratakan perut dalam 30 hari. itu pinggang tgl 15 juli 97cm, hari ini 1 agustus 89 cm alhamdulillah. baru sehari udah kelliatan bgt bedanya olahraga ama nggak. semangatt!
|
71,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,3 kg.
Geriye kalan: 11,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1435 kcal
|
Yağ: 57,39g | Prot: 75,49g | Karb: 160,37g.
Kahvaltı: Teh Manis, Tempe Mendoan, Kue Apem. Öğle Yemeği: Kue Apem, Rendang, Tahu Goreng, Tahu Isi. Akşam Yemeği: Ayam Penyet, Tahu Kukus, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Cone Es Krim, Brownies, NutriSari American Sweet Orange. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|