|
setelah gym sebulan justru malah naik 3.5kg dan lingkar lingkar nambah 2cm. apa karna aq jadi males nyatet yg aq makan,,,mentang2 gym jd tanpa sadar bablas.
|
53,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,1 kg.
Geriye kalan: 6,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1505 kcal
|
Yağ: 61,54g | Prot: 72,83g | Karb: 170,79g.
Kahvaltı: Nasi Goreng, Kraft Biskuat Energi Coklat, Tomat Merah, Apel Fuji, Nanas, Sawi. Öğle Yemeği: Singkong, Kobe Boncabe, Ayam Goreng, Nasi Putih, Glico Frost Bite Pari Pari Vanilla, Sambal Goreng, Ayam Goreng, Jagung Rebus. Akşam Yemeği: Pentol. Aperatifler/Diğer: Richeese Siip, Susu Kedelai. devamı için...
|
|
2049 kcal
|
Egzersiz:
Kitap Okuma - 2 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Emzirme - 3 saat, Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Dinlenme - 8 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
 Yorumlar
mungkin kakak gak catat apa aja yg di makan hehehehe.. bisa jadi selama gym kakaknya bulking, bukan cutting 😀
31 Tem 18 üye tarafından: neenamaria
|
Iya mungkin,,bisa jadi makanya mau dicatat ini biar gak bablas. Sayang banget gym nya kalo makan gak kontrol
31 Tem 18 üye tarafından: lala e el
|
mungkin massa otot yg naik
31 Tem 18 üye tarafından: _hwryyy
|
Iya kayaknya,massa otot naik tapi lemaknya tetep jadinya gini deh
01 Ağu 18 üye tarafından: lala e el
|
kak coba di ukur di gym pakek alat yg berapa % otot dan lemak.. ketika bb naik padahal udh gym cek lagi.. klo bb naik tp lemak stay atau turun berarti otot.. gpapa otot klo kebentuk kan akan membakar lemak jg 😊
01 Ağu 18 üye tarafından: febriang
|
metabolisme naik, jadi kudu pinter2 kendalikan napsu makan
01 Ağu 18 üye tarafından: eandra
|
gua jg gitu , padahal makan udh defisit kalori
01 Ağu 18 üye tarafından: zonbon
|
Febriang,,,di gym ku gak ada alat biat liat presentase lemak dan otot,cuma ada timbangan biasa
01 Ağu 18 üye tarafından: lala e el
|
Eandra,,,iya mentang2 merasa metabolisme naik jadi makannya gak ati2,,ngemil mulu tiap hari
01 Ağu 18 üye tarafından: lala e el
|
Zonbon,,,aq juga merasanya selalu defisit,,gak tau deh kenyataannya,,soalnya sebulan ini males ngitung,,sekarang harus mulai ngitung lagi biar gak bablas
01 Ağu 18 üye tarafından: lala e el
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|