|
|
1742 kcal
|
Yağ: 100,74g | Prot: 107,15g | Karb: 101,49g.
Kahvaltı: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Performance Nutrition Fish Oil Ômega 3, Iogurte de Kefir, Abacate, Queijo Branco, Ovo Cozido, Café. Öğle Yemeği: Friboi Picanha Grelhada sem Gordura, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Vagem Cozida, Arroz Branco (Longo, Cozido). Akşam Yemeği: Batata Assada, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Hortifruti Abacate, Ovo Cozido, Ovo Cozido. Aperatifler/Diğer: Whey Protein. devamı için...
|
|
2799 kcal
|
Egzersiz:
Spor - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 2 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
helena_miorin Kilo Geçmişi
|