|
Diet utk bumil spy g trlu naik bb'y tp ttp jga asupan nutrisi, krn emg posture tbuh_ku sdh gmuk krn fktor gnetik wlupun q g mkn nasi
|
1322 kcal
|
Yağ: 57,92g | Prot: 74,85g | Karb: 134,43g.
Kahvaltı: Tahu Bacem, Kerupuk Beras, Bakwan, Nasi Uduk. Öğle Yemeği: Prenagen Susu, Kaldu Ayam, Telur Balado, Tempe Orek, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Kem Chicks Sayur Toge, Sawi Dimasak (dari Segar), Sohun, Madu. Akşam Yemeği: Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Goreng, Soto Ayam. devamı için...
|
|
1886 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|