|
Ну наконец-то!!! Начал вес снижаться!!! Целый месяц стоял на месте, хоть и тренировки были и калории урезала по самое ни хочу, помог все таки совет уйти на месяц в разумный зажер и сбавить тренировки на минимум, было очень стремно это делать, но помогла растяжение ноги и получился вынужденный отдых от тренировок. Набрала 2 кг которые потом сбросила за первые же 2 недели и за ними стал уходить и остальной вес потихоньку!
|
60,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,8 kg.
Geriye kalan: 2,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1095 kcal
|
Yağ: 17,88g | Prot: 100,11g | Karb: 91,98g.
Kahvaltı: Помидоры, Тысяча Озер Сыр Сливочный 50%, Батон Нарезной. Öğle Yemeği: VPLab Nutrition Л-Карнитин. Akşam Yemeği: Обычное Пиво, Креветки (Вареные или на Пару), Омлет с Помидорами, Макфа Спагетти Отварные. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|