05 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
92,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,1 kg.
Geriye kalan: 27,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
993 kcal
|
Yağ: 55,97g | Prot: 97,09g | Karb: 23,52g.
Kahvaltı: Serra Dourada Requeijão em Barra , Rúcula, Omelete ou Ovos Mexidos. Öğle Yemeği: Queijo Cheddar, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Torresmo, Caldo de Feijão, Pif Paf Coxinha da Asa de Frango, Ovo Cozido, Brócolis, Berinjela Cozida. Akşam Yemeği: Ovo Cozido, Carne do Peito de Frango. Aperatifler/Diğer: Morangos. devamı için...
|
|
2405 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
fabricialcosta Kilo Geçmişi
|