abartach Günlüğü, 06 Ağu 18

abartach Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Yemekler erkenden hazır. Oh be senelik izinden yemeden işgününde tatil yapmak ne keyifli bir şey. Herkes işinde gücünde olduğunu bilmek bu keyfi 10 katlıyor. Sırada plana antrenman eklemiştim.şimdi saati geldi karşılıklı ağırlıkla bakışıyoruz. Tembellik.

Diyet Takvimini Görüntüle, 06 Ağustos 2018:

635 kcal

Yağ: 53,83g | Prot: 11,39g | Karb: 33,98g. Kahvaltı: Kebir Tereyağ, Hindistan Cevizi Yağı. Öğle Yemeği: Su, Intermittent Fasting (İF) FW. Akşam Yemeği: Sütaş Süzme Peynir, Kebir Tereyağ, Kırmızı Domates, Salça, Soğanlar, Fiskobirlik Fındık Yağı, Bamya. Aperatifler/Diğer: Su, Intermittent Fasting. devamı için...

2625 kcal

Egzersiz: Yemek Pişirmek - 2 saat ve 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 32 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 1 saat ve 58 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 3 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...