06 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1447 kcal
|
Yağ: 56,49g | Prot: 78,82g | Karb: 170,68g.
Kahvaltı: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Лук, Приготовленная Морковь, Сельдь. Öğle Yemeği: Огурец (с Кожурой), Хлеб из Пшеничных Отрубей, Сыр Моцарелла (из Цельного Молока), Лимонный Сок, Чеснок, Лук, Шампиньоны, Растительное Масло Канолы, Помидоры, Кабачок. Akşam Yemeği: Помидоры, Селянський Кефир 2,5%, Корица, Овсяные Хлопья, Яйцо. Aperatifler/Diğer: Яблоко Зеленое, Простой Йогурт, Мёд, Грецкие Орехи. devamı için...
|
|
2980 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 2 saat, Vücut Geliştirme - 45 dakika, Padel - 11 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 2 saat, Dinlenme - 11 saat ve 4 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|