|
Restaurante anterior fechou.
Mudança de restaurante completa 15 dias. Comida gordurosa, provavelmente preparada com muito óleo de soja.
Peso estagnou entre 73,9 e 73,5.
Diminuir consumo de gordura em 10g e observar.
|
73,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1553 kcal
|
Yağ: 46,69g | Prot: 134,16g | Karb: 142,70g.
Kahvaltı: Peito de Frango, Perdigão Peito de Peru Defumado, Walmart Queijo Mussarela, Requeijão, Pão Francês, Café. Öğle Yemeği: Carne de Vaca Moída, Temaki de Salmão, Uramaki, Salmão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tio João Arroz Integral Cozido. Akşam Yemeği: Integralmedica Glutamina. Aperatifler/Diğer: Growth Supplements Proteína de Ervilha. devamı için...
|
|
2425 kcal
|
Egzersiz:
Cozinhar - 30 dakika, TV Izlemek - 4 saat, Taşıt Sürüş - 25 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 35 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|