Soner çetin Günlüğü, 07 Ağu 18

Akşamdan suya ceviz koyun sabah aç karnına yiyin işe yarıyor 

bir kaşık zeytinyağı için  

hareket / spor ve özellikle yeşil sebzeler ıspanak pazı ve yeşil çay  

düzenli magnezyum için 

Cok tesekkür ederim. Düzenli spor var ve yeşillik tüketiyorum. Magnezyumu nasıl temin edebilirim? Cevizide bu aksamdan suya koyar sabah yerim kardeşim. İşe yarar umarım. İlk defa boyle oldu. Hayatımız diyetle düzene girsin dedik düzen bozulsun demedik ki 😄 

Lifli gıdalar yiyin. Ekmeksizlikte yapıyor. Birde Doğadan form kayısılı çay.. Anında çözüm :D 

Ekmek yok hayatımda hindiba. Bulgur ağırlıklı besleniyorum yani karbo ihtiyacımı bulgurdan karsılıyorum. Öyle kuru ürün yediğim falanda yok. Yani sanki midem yediğim herşeyi tüketiyot gibi birşey. İnsanın nasıl tuvalet ihtiyacı olmaz. Bi hafta olmasına 2 gün kaldı. Hafi herseyi gectim haftasonu hayvan gibi yedim. Onların hatrına olsaydı bari 

Ben tablet magnezyum kullanıyorum çok işe yarıyor 

Soner Çetin bu dedğime belki herkes karşı çıkacak ama, Sabahları bir dilim tahıllı ekmek probleminizi çözer ;) 

Kisa bir cozum istersen bekunis var hocam 1 defalik kullan istersen fazla aldigin zaman bagimli gibi yapabilir.3. yada 4 ayda benimde basima gelir.sonra lifli beslenir isen cozumun olur 

probiyotik tüketmen lazım sindirim için çok önemli 

Arkadaşlar lütfen halk dilini kullanırmısınız. Neden bahsettiğinizi bilmiyorum. Eczanede mi bulunur bahsettiğiniz şeyler? Besin değeriyse eğer en çok hangi ürünlerde bulunur? 

Probiyotikli yoğurtlar var kefirler var marketten bulabilirsin düzenli şekilde kullanın faydalı olacaktır bağırsakların bakteriye ihtiyacı var 

volkan bey activia tarzı ürünleri önermiş. haklı eğer sürekli bir bağırsak probleminiz varsa iyi geliyor ben zamanında onunla iyileştim. ev yoğurdu yiyorsanız activia tarzı ürünlere gerek yok ama, ev yoğurdu de probiyotik yoğurt çünkü. bir de acil yardım olarak ben 2 adet kuru incir yiyip üstüne 1 bardak süt içmenizi öneririm. benim için her zaman işe yarıyor. ekmek yememek kabız yapabilir eğer meyve yulaf vs lifli gıdalar da almıyorsanız. 

aç karnına sade türk kahvesi birebir 

Kayısı, erik, yoğurt, sıcak içecekler vs. Meyvelerin en bol olduğu mevsimdeyiz meyve tüketin. Diyetlerde yağı kıstığımız için vücut kabızlık çekecektir, gün içinde bol su içerek, Erik, Kayısı türü meyvelerden tüketmeniz bu sorunu çözecektir. Sağlıklı yağları da zeytin, ceviz, badem gibi diğer bitkisel şeylerden alabilirsiniz, veya Balık yüksek sağlıklı yağ oranına sahip diğer bir alternatif. Geçmiş olsun. 

bugun mutlaka cikayim tuvalete diyorsan dogadan kayisi cayini ic. Surekli icmek zararli diyorlar ama ben 4 sene falan kullandim suan kabizligimin sebebini buldum artik kullanmiyorum ve sikinti yasamadim cok sukur.  

Kuru kayısı yiyin ,süt de içebilirsiniz. 

sabahları aç karnına 1 yemek kaşığı yoğurta 1 cay kasigi Türk Kahvesi koyup yiyin günde en az 2 tane kuru incir yiyin suyu bol tuketin  

"Kahve diüeretik yani idrar söktürücü olduğu için dışkı içerisindeki sıvıyı çeker ve dışkı katılaştığı için kahve içmek kabızlığı dolaylı yoldan da olsa tetiklemiş olur." Kahve öneren arkadaşlar için paylaşmak istedim. İshal olduğumda annem kahve yedirirdi😀