|
|
1233 kcal
|
Yağ: 48,44g | Prot: 81,16g | Karb: 122,35g.
Kahvaltı: Salatalık (Kabuklu), Doğal Peynir, Beyaz Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Siyah Zeytin, Kırmızı Domates. Öğle Yemeği: Kırmızı Domates, Salatalık (Kabuklu), Ev Yapımı Yoğurt, Mercimek Çorbası, Tavuk Budu. Akşam Yemeği: Toz Biber, Ev Yapımı Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Mercimek Çorbası, Yeşil Erik. devamı için...
|
|
1767 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 1 saat, Zumba - 10 dakika, Pilates - 50 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Ketojenik diyet te günlük 20 gr karbonhidrat alınır ( 50 gr a kadar yolu var ama 20 gr alınırsa ketoziteye girmek daha kolay ) günlük makro değerleri % 5 karbonhidrat, %30,35 protein , %60,65 yağ alınır . Sağlıklı yağlar tüketilir tereyağı, zeytinyağı, Hindistan cevizi yağı ve kuruyemişlerden . Kesinlikle Mısır ve zeytinyağı tüketilmez kaba tabiri böyledir :)
07 Ağu 18 üye tarafından: irem67565
|
Bir şeyler yazacaktım ama İrem noktayı koymuş gitmiş 😊
07 Ağu 18 üye tarafından: Togi.Freeman
|
Ekleyeceğin elbet birşey olacaktır :)
07 Ağu 18 üye tarafından: irem67565
|
Tek ekleyeceğim spor, kasları korumak için orta yoğunluklu ağırlık çalışmaları şart.
07 Ağu 18 üye tarafından: Togi.Freeman
|
07 Ağu 18 üye tarafından: yeşilelma13
|
Evet spor yapıyorum önerileriniz için teşekkürler 🙏
07 Ağu 18 üye tarafından: yeşilelma13
|
Yağlı yemezsen yeşil çay içip ara öğünlerde ananas yoğurt filan yersen ve çok su içersen yağdan gider
07 Ağu 18 üye tarafından: belma ordukaya
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|