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1815 kcal
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Yağ: 61,76g | Prot: 143,17g | Karb: 170,73g.
Kahvaltı: Huevo Duro, Dia Caballa al Natural. Öğle Yemeği: Coles de Bruselas, Dia Caballa al Natural, Brócoli, Arroz Integral. Akşam Yemeği: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas, Huevo Duro, Aceite de Oliva, Vauquita Vauquita Light, Pechuga de Pollo a la Plancha, Arroz Integral. Aperatifler/Diğer: Cofler Block (38g), COTO Pan Tipo Arabe de Salvado, Huevo Duro, Pechuga de Pollo a la Plancha, Azúcar. devamı için...
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 Yorumlar
Felicitaciones!!! Que cambios hiciste en cuanto a dieta y entrenamiento ?
08 Ağu 18 üye tarafından: Anyij
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Dieta, básicamente una proteína que podía ser pechuga de pollo ( generalmente) solomillo de cerdo, atún, caballa, ternera magra (poco), acompañado de ensaladas, muchas hojas verdes, marrón, brócoli, espinaca, arroz integral, aprox los Carbo en cuanto a las grasas aceite de oliva, palta, la yema del huevo... entrenamiento aparatos 4 días a la semana o 5 e intervalos 15 min y caminata 15 min o hora más, en 4 meses tuve que regalar toda la ropa y no me quedo colgajo, esto fue hace 2 años y algo, ahora te aseguro que mantenerlo para mi es muy difícil más allá del n cambio de hábitos, es una lucha eterna, pero allá vamos a darle pelea jaja
08 Ağu 18 üye tarafından: giustidj
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Yo estoy en cetogenica + ayuno 16/8 pero veo que mucha gente baja a full con proteica 🤔
Súper rápido el cambio y que alucinante que no te quedaran colgajos ( es mi mayor preocupación)
Me imagino que mantenerlo debe ser difícil pero mirar tu nuevo YO al espejo debe servir de motivación. Yo antes era bailarina, en el cuerpo de ahora no me reconozco
08 Ağu 18 üye tarafından: Anyij
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