Soner çetin Günlüğü, 09 Ağu 18

Sadec kaloriye odaklanma, günlük alman gereken karbonditrat,protein ve yağ gramlarınıda hesapla. 

Yok odaklanmak maiyetinde sormadım mantığını öğrenmeye çalısıyorum. Karbonhidrat ağırlıklı beslenirsem ne gibi sonuclar cıkar ortaya onu merak ediyorum 

2100 çok dostum öyle yavaş verirsin benim de 2700 ayrıca spor yapınca 3000 oluyor ben 900-1000 alıyorum ve iyi de kilo veriyorum sen öyle çok yavaş verirsin  

kilo vermekse amaç karbonhidratı ayarında yada az tüketmelisin.söylediğin gibi yapman en iyi ihtimalle yerinde saydırır yada sinsice kilo alırsın 😁 

karbonhidrat tabiki kilo aldırır onun yerine sağlıklı yağlardan tüketmelisin  

Sadece şeker ve tatlı yiyerek bile TGD altında kalırsanız kilo verirsiniz. (böyle bir araştırma vardı yanlış hatırlamıyorsam) Ama nasıl bir kilo vermek olur onu bilemem. Mesela göbek yağlı kalır, kollar kalın kalır kg eksilir ama yağ oranınız düşmediği için görselde göremezsiniz. Karbonhidratı az almak lazım gramları ayarlayarak ki kg verdiğinizde incelme de geçekleşsin. Yani kısacası yağdan kg vermek istiyorsanız makrolara da odaklanın. Yok sadece kilo verecekseniz yavaş verirsiniz ama verirsiniz. vucudun matematiği aldığın kalori-yaktığın kalori. Altında olduğun her şekilde kilo verirsin. Ha yavaş olur, hızlı olur, bölgesel olur, skiny fat olur.. Artık deneye yanıla :D 

Fighera ortalamam aylık 2 kilo veriyorum. Sporda yapıyorum 2 günde 1 bi saat. Ben sadece sonucu ne olur onu merak ediyorum aslında. Böyle yapsam olur mu diye sormuyorum. Hindiba anlamış bak. Deneye yanıla diyor. Sonuç ne olur bilinmez yani. Bilenler var mı aramızda onu soruyorum 

Bazalın altında kaldığında illaki kilo kaybedersin ama..... Karboyu fazla tüketirsen, bazalın altında kalmak için illaki protein ve yağı daha az almak zorunda kalacaksın. Bu durumda eğer yağ ve karb kritik düzeyin altına inerse ki muhakkak öyle olacaktır. Vücudun daki kilob kaybı sadece yağlardan olmayacaktır. Yeterli protein ve yağ alamayınca bazı hormonlar yeterince üretilemecek ve sistem sağlıklı çalışamayacağından vücut sistemin sağlıklı çalışmayacak. İnsülin direnci gelişmeye başlayacak. Aşırı şeker isteği ve açlık isteği oluşacaktır. Kaslar yeterince beslenemediğinden kas kaybı yüksek olacaktır. Ve bazal düşmeye başlayacak diye düşünüyorum.  

figherAA ne saçmalıyorsun? 2700 ihtiyacı olan biri 1000le kilo vermeye kalkarsa organları kahrolur. Soner Çetin 2100 çok iyi rakam ve evet makrolar önemlidir ama makrolara dikkat etmeseniz bile kalori kıstıkça kilo verirsiniz. Proteinin size faydası kilo verirken kas koruması ve yağın faydası (sağlıklı yağ) kolay yakılabilen hızlı enerji sağlamasıdır. 

Ibrahimgksal bos yapma  

Kilonun yanında yeterli protein almazsan kasta verirsin. Ayrıca karbonhidrat diye gidip şeker kimyasal fast food tarzı beslenirsen bu besinler metabolizmana etkileri farklı olur. 

FigherAA ne demek boş yapma? Bilmiyorsunuz cahil cahil konuşup ahkam kesiyorsunuz. 1000 kaloriyle besleniyormuş. Karaciğerini eline alınca görürüm ben seni. Verdiğin kiloların 2 kat fazlasını hızlıca alınca görürüm ben seni. 

İbrahim haklı. Günlük 2700-3000 kalori alması gereken birinin bu değeri 1000 kaloriye düşürmesi intihardır 

Az kaloriden kimseye zarar gelmez şifa gelir okuyunuz dr aidin Salih 

Arkadaşlar bu uygulamanın verdiği tgd değeri sizce de fazla değil mi Google daki sitelere göre 400-500 cal fazla söylüyor 

thisisfitman, kesinlikle seninle aynı fikirdeyim. Zaten ben tgd'mi elle ayarladım. 😉👍Bence sende öyle yapmalısın. Hatta ben bazalımın 300 kcal daha altına çektim. 🙈 

Benim bazalımı 1 ay önce 2100 kcal gösteriyordu. Halbuki başka sitelerden bakınca 1800 kcal civarı çıkıyordu. Bende burada elle 1500 kcal'a çıpaladım. 😎 😈