nsns19 Günlüğü, 09 Ağu 18

للناس الجدد اللي مش عارفين يتعاملو مع برنامج ازاي
في فديو ف يوتيوب بيشرح كل حاجة دخلو بس طريقة التعامل مع برنامج فات سيكرت
و عموما هو سهل جدا
اكلت مثلا في الصبح 50 جرام شوفان+ حليب 200 مللي+ موز
ادخل بقى و ادخل كل واحدة ف البرنامج عشان يحسبهوملي
ادخل في القائمة
و اكتب "الشوفان" هيطلعلي طبعا الشوفان و هاختار ه و ادخل 50 جرام (وزن الشفان قبل الطبخ)
بعدين اقوم اكتب الحليب و ادخل 200 مللي
و موز تقريبا 80 جرام مثلا
و خلصت على كدة
و لعلمكو البرنامج عندو سكان يعني تصوروا الكود اللي موجود على كل الحاجات اللي بنشتريها من سوبر ماركت
و هيطلعكو كل معلوماتو
و كمان البرنامج ساعات بيدي سعرات كتيرة حوالي 2200 مثلا
و ده كتير لاغلب الناس
فنقلل منهم شوية
ناخد 1800 ناكل و نوزن بعد اسبوع
اذا قل وزن فاستمروا على كدة حلو
و لو الوزن ثابت او زايد نقلل منهم 100 سعرة و نشوف برضو لغايد ما نلاقي المناسب
اظن كدة اكن افدت حد من المشتركين