10 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 26,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
789 kcal
|
Yağ: 50,24g | Prot: 63,31g | Karb: 21,81g.
Kahvaltı: Queijo Cheddar, Ovo Cozido. Öğle Yemeği: Bacon (Curado, Frito, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Azeitonas Verdes, Chuchu, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Aperatifler/Diğer: Pipoca Branca (em Óleo), Coco Seco, Morangos. devamı için...
|
|
2467 kcal
|
Egzersiz:
Yüzme (Yavaş) - 45 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
fabricialcosta Kilo Geçmişi
|