10 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73 kg
Bugüne kadar kayıp: 9 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1611 kcal
|
Yağ: 30,56g | Prot: 171,01g | Karb: 160,75g.
Kahvaltı: Café, Peito de Frango, Pão Francês. Öğle Yemeği: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Tio João Arroz Integral Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Suco de Laranja Natural, Filé de Frango Grelhado. Akşam Yemeği: Yoki Polvilho Azedo, Integralmedica Glutamina, Clara de Ovo. Aperatifler/Diğer: Banana Nanica, Growth Supplements Proteína de Ervilha. devamı için...
|
|
2248 kcal
|
Egzersiz:
Cozinhar - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 15 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 5 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 9 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|