11 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,4 kg.
Geriye kalan: 26,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
925 kcal
|
Yağ: 61,88g | Prot: 78,88g | Karb: 11,09g.
Kahvaltı: Morangos, Cebolas, Tomates Vermelhos, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Queijo Mozzarella, Omelete. Öğle Yemeği: Costeletas de Carne de Porco (Topo do Lombo, sem Osso), Mexerica, Azeite de Oliva, Alface, Peg Pig Torresmo Pururuca . Akşam Yemeği: Leite Integral, Ovo de Codorna. devamı için...
|
|
2617 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
fabricialcosta Kilo Geçmişi
|