|
Kendi çabalarımla geçen ay 4 kilo vermiştim muhtemelen ödem ve suydu. Daha sonra geri aldım. Dünyetisyene gittim ve bugün diyete başladım. Hedefte 50 kilo var Allah bana kolaylık versin.
|
2099 kcal
|
Yağ: 77,89g | Prot: 112,36g | Karb: 240,79g.
Kahvaltı: Çavdar Ekmeği, Ceviz, Haşlanmış Yumurta, Doğal Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler. Öğle Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Çavdar Ekmeği, Tarhana Çorbası. Akşam Yemeği: Mercimek Çorbası, Sulu Köfte, Ev Yapımı Yoğurt, Çavdar Ekmeği. Aperatifler/Diğer: Doğal Peynir, Galete, Badem, Şeftali, Süt. devamı için...
|
|
 Yorumlar
En doğrusunu yapmışsın, uzman yardımı önemli :) şimdiden başarılar. 💪🏻
11 Ağu 18 üye tarafından: Bir Filin Günlüğü
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|