|
|
2215 kcal
|
Yağ: 75,07g | Prot: 212,19g | Karb: 165,99g.
Kahvaltı: Kaffe med Mjölk, Tomater, Kokt Ägg, Bygdens Rökt Kalkon, Arla Prästost 31%, Kvarnvingen Råglimpa. Öğle Yemeği: Arla Keso Mini, Gröna Ärter (Frysta), Star Nutrition Whey-80, Rose Kyckling Bröstfile , Garant Bönpasta Fettuccine. Akşam Yemeği: Makaroner, Kokt Ägg, Parmesanost (Riven), Tomater, Gurka (med Skal), Sallad, Buffé Tonfisk i Vatten. Aperatifler/Diğer: Arla Mellanfil, Star Nutrition Whey-80, Korvgryta. devamı için...
|
|
2593 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Löpband - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|