|
Привет! Я - Екатерина. Мне 37 лет, рост -165 см, вес на начало вступления в FS - 78 кг. Максимальный, с которого худею, - 87 кг. Мечта на данный момент - 70 кг. Потом, может быть, еще захочу. Начать сложный путь похудения мне помогли лыжи - муж увлек, теперь всей семьей каждый день зимой мы на лыжах. Летом тяжелее - снега нет, но нашла альтернативу по душе - велопрогулки. Не скажу, что очень интенсивные у меня тренировки, скорее в удовольствие, но худеть помогают. Конечно, главное требование к себе - не кусочничать! Понимаю, что не есть - это плохо, стараюсь придерживаться рассчитанного калоража. Думаю, что все получится! Удачи мне и всем худеющим!
|
1752 kcal
|
Yağ: 57,13g | Prot: 64,83g | Karb: 255,35g.
Kahvaltı: Красный Октябрь Буревестник, КДВ Нижний Тагил Конфеты Крокант, Пшеничная Каша, Бутерброд с Сыром, Кофе с Молоком. Öğle Yemeği: Просто Азбука Чак-Чак Медовый, Гороховый Суп, Перекресток Салат из Копченой Курицы с Ананасом. Akşam Yemeği: Хлебный Дом Батон Николаевский, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Яичница. Aperatifler/Diğer: Зеленый Чай, Правильное Решение Кефир, Магнит Банан, Банан, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Клубника, Магнит Яблоко, Кофе, Fruit Band Батончик Фруктовый Яблоко и Апельсин. devamı için...
|
|
3501 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 40 dakika, Работа по дому - 30 dakika, Скандинавская ходьба - 1 saat, Готовка - 4 saat, İş - 6 saat, Uyku - 6 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Мытье посуды - 3 saat, Лестница - 1 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
|